什么泳姿减肥效果好

游泳是一种非常好的减肥方式，假如是想减肥选择游泳这种方法确实没有错，不过大家总是想以最高效率完成最好瘦身成果，所以在众多游泳方法中，还是会想具体什么泳姿减肥效果好？同样是游泳，当然能希望以最高效率的游泳姿势完成减肥成果。

什么泳姿减肥效果好

常见的游泳姿势有：仰泳、蝶泳、蛙泳、自由泳，这几种游泳姿势相对来说蛙泳的强度最高，所以蛙泳的减肥效果相对来说会更好一些，减肥就是减脂，而减脂就是通过身体热量不断消耗完成，所以身材热量消耗越多对减肥的作用越大，这也是为什么要求在选择运动时，运动量一定要达标。通常建议有氧运动时长不能少于30分钟，因为这个时间段基本可以确定身体的消耗量能满足减脂要求。可见除了知道什么泳姿减肥效果好之外还要坚持这种游泳姿势到一定时长，才有可能实现减脂效果，相比之下运动强度以及运动时长要比游泳姿势更重要。

像仰泳本身也能对脂肪消耗是有帮助的，它尤其针对腹部赘肉管理比较好，同时对腰部、腰部肌肉也有刺激作用，可能对于初学者来说仰泳的作用并没有那么容易，可只要坚持下来，会收获很好的效果。假如仰泳持续半小时，蛙泳只练习十分钟，那一定是仰泳这半个小时对减肥的效果最好，即便时蛙泳消耗热量较高，也抵不过足够长时间运动所消耗的热量。

不管什么泳姿减肥效果好？大家要根据人具喜好选择一种游泳方式，然后就是要做到长时间坚持，不管哪一种，尽可能每次游泳时长控制在30分钟以上，这个状态是比较好的。剩下的就是要配合好日常饮食热量控制，运动锻炼和饮食控制一直是减肥路上的好搭配，利用运动消耗身体热量，利用饮食控制减少热量输入，这样身体所消耗的热量就有机会大于输入的热量，达到这个标准基本就能实现减肥目标，最重点是要坚持。

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