如何游泳减肥效果好呢？

热爱运动健身的朋友们都知道，游泳属于高效的有氧运动。在游泳之后，会提高人体的新陈代谢，加快热量的消耗，据统计游泳三十分钟，消耗的热量就会到达1100千焦，而池水和空气存在着温差，人的体温要比池水的温度要高，所以人在游泳时，会有更多的热量从体内排出，所以说，游泳是非常有利于减肥的。那么，如何游泳减肥效果好呢？

运动无疑是最有效的减肥方法，热爱游泳的人都知道，它不仅可以减肥，还能更好的塑形，在夏天来临时，大海中畅游是再好不过的方式，如果在冬天，也可以到游泳馆游泳锻炼。下面我们就来介绍一下如何游泳减肥效果好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1采用混合泳姿的方式：

游泳时可以替换泳姿，比如练习用蛙泳与自由泳相交替的方式来游 ，这样做可以减掉大腿、两臂的赘肉。蛙泳的动作使大腿充分的扩展和收缩，靠手臂的划动，使身体向前，在水的阻力作用下，大腿、手臂等部位的肌肉，得到很好锻炼，起到减脂塑形的作用。自由泳在蛙泳练习部位的基础上，使臀部的肌肉收紧，在一定运动量的作用下，臀部肌肉受到的影响，起到最佳的减脂作用，所以如果将这这两种泳姿组合在一起，那么锻炼效果会更佳，建议减肥的朋友们根据自己的实际情况，一半蛙泳、一半自由泳，制定蛙泳和自由泳的时间与距离。

2游泳之后的饮食安排：

很多游泳爱好者都会发现在游泳之后都会感到饿，这是由于游泳的时候消耗了大量的热量，导致人产生饥饿感，但如果想减肥，就需要注意在游泳之后的饮食，最好吃一个苹果或一盒酸奶，避免大量进食，更不要认为自己游泳之后应当奖励自己而暴饮暴食，这样势必会影响你的减肥效果。

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