酸奶怎么喝能减肥

不少人都比较喜欢喝酸奶，而在减肥期间的时候，有些人总是告诉自己，即便自己再怎么喜欢喝，因为要减肥，所以要控制自己不能喝，其实在减肥期间的时候，是可以喝酸奶的，但是一定要注意喝酸奶的方式方法，不然是会影响到减肥效果的，那么酸奶怎么喝能减肥呢？

酸奶怎么喝能减肥

在清晨的时候，起床之后可以喝杯淡蜂蜜水，一定要注意，要选择全液态无结晶的蜂蜜，颜色是浅一些的，蜂蜜水不可以太甜，只有淡淡的甜味就可以，这样才可以给身体补充足够的水分，同时也可以预防便秘，滋润肠胃，还可以保养声音，之后再喝杯白开水，做到继续冲洗肠胃。

接下来就是需要喝杯酸奶了，再吃片全面麦包或者是燕麦粥，酸奶要选择低糖或者是低脂的，如果没有的话，也可以选择蛋白质的含量要大于2.3%的普通酸奶，一定要注意，蛋白质含量大于1.0%的酸奶是不可以的，这样的酸奶并不是真正的酸奶。

一定要注意，最好提前一个小时的时间，把酸奶从冰箱里面拿出来温着，喝过凉的酸奶很有可能会造成肚子痛或者是拉肚子的现象，可以倒到盛过热水的小碗内，这样的话很快就变温了，但是要注意，不可以使用微波炉加热，避免杀死乳酸菌。

提醒大家过度饥饿时，不可以直接喝酸奶，可以喝汤或者是吃些蔬菜，对胃酸度过高有预防的作用，在吃饭之后可以喝乌龙茶或者是菊花茶，一定要吃蔬菜，给身体提供足够的维生素C与纤维素，使多余的脂肪更好的排出。

酸奶怎么喝能减肥呢？不管大人还是孩子，都是比较喜欢喝酸奶的，而酸奶的作用是非常强大的，其中一个就是可以帮助减肥瘦身，但是一定要注意喝酸奶的方式方法，关于酸奶怎么喝能减肥的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。

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