台湾MM断食减肥法 有自制力和毅力就能成功

　　你的营养师跟长辈会告诉你，控制饮食跟运动是减肥的不二法门，也有不少人因为这样瘦下来。但是要花多久？半年？一年？

　　对于急性子又没毅力的大多数减肥者，不可能！不然世界上就不会这么多胖子了！

　　你需要的是减肥的“动力”！

　　于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法，毅力跟自制力我会告诉你怎么产生，你需要的东西是“动力”，就是“我想变正被搭讪！”或是“瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西。

　　我可以告诉你，这个减肥法：

　　1.会饿死你

　　2.很快让你看到效果

　　3.瘦20公斤只要一个月

　　我们开始吧！

　　首先你在减肥的过程中，会需要这些东西：

　　1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的，我是使用每朝健康绿茶，但是会胃不适，请小心体质)；

　　2.几张脸不怎么样，身材却正到爆的模特儿照片，or喜欢的人的照片　or目标女生的照片；

　　3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物；

　　4.优酪乳；

　　5.最好能找个伴一起减肥，互相比较是大动力来源；

　　6.综合维他命。

　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了。动不动就想想心烦的事情，会消退食欲。

　　接下来你需要以下10条认知：

　　1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。

　　晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

　　2.你的体重会在停止减肥后的一星期内。

　　依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤。

　　3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间)。

　　也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

　　4.基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。

　　劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好。为什么？因为一卡关你就会看著纪录表生气。

　　另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。

　　5.卡关是减肥失败的最大原因。

　　所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！(其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重)

　　6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住。

　　不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想，如果没吃可能又多瘦半公斤！

　　7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！

　　8.超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

　　9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情。

　　让自己手很忙，就会忘记吃东西了。

　　10.泡面比什么都可怕。

　　开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字。

　　隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

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