“大姨妈”减肥法 让你1天瘦1斤

　　第3天、第4天三餐要保持平常量

　　有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

　　第5天饮食与平常相同

　　即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

　　做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

　　第6天、第7天调节主食

　　若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

　　如果第6天、第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

　　如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

（责任编辑：宋雪）

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