有氧和无氧运动区别有哪些？

有氧和无氧是两种完全不同的运动形式，如果在运动的过程中选错了自己需要的类型，那么也会给身体健康带来很大的影响，所以想要运动健身或者想要运动减肥的人群，一定要了解自己需要做哪类运动，所以今天来带大家了解一下，有氧和无氧运动区别有哪些？

有氧和无氧运动最大的区别就是在运动的过程中心率的不同，人在做有氧运动的时候，最大心率可以达到每分钟60~80次，而在做无氧运动的时候，最大心率可以达到每分钟170~180次，所以这两项运动适应的人群是各有不同的，通常有心脑血管问题的人群，或者年龄比较大、比较小的人群，都不太适合做无氧运动，只有一些青年人和中年人需要达到健身的目的，才可以做无氧运动。

有氧运动主要适用于养生和减肥，因为在做有氧运动的时候，肌肉不会非常严重的聚集在一起，而在做无氧运动的时候，主要的目的就是使肌肉形成，有氧运动在做的过程中需要持续很长的时间，至少要30分钟左右才能达到燃烧脂肪的目的，而无氧运动在运动的时候刚刚开始就能大量的燃烧脂肪，并且使肌肉聚集，有氧运动有循序渐进的进入运动状态，而无氧运动是在热身之后，马上就进入高强度快频率的运动状态，所以这两种运动方式最终产生的结果是完全不一样的，想要减肥，而不想让自己的身体出现肌肉的情况下，就要选择有氧运动。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，有氧和无氧运动区别有哪些？希望所有的朋友都能对这些运动方法的不同，有一个正确的认知，在做运动的同时一定要了解自己的身体状况，如果有血压升高或者血糖降低的情况，千万要先调整好身体状态，然后再进行运动，否则就容易给身体带来非常严重的伤害。

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