有氧和无氧运动区别是什么呢？

我们日常生活中有很多热爱运动的朋友，大致可以将运动分为两大类，一是有氧运动，二是无氧运动，二者存在一定的区别，而且其运动的效果也有区别，如果想减肥，两者相结合的方式可以获得最佳的减肥效果，对健康也是非常有利的。那么，有氧和无氧运动区别是什么呢？

很多朋友都会通过运动来减肥塑形，有氧运动主要目的在于减脂，只有体脂下降，才会获得理想的身材，而无氧运动的目的在于增肌，可使身体的肌肉线条更加完美，打造完美身材。下面我们就来具体介绍一下有氧和无氧运动区别都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1有氧和无氧运动区别：

通常来说，在人体进行有氧运动时，不会因为运动的节奏而影响正常的说话。比如人在慢跑过程中，可以与他人正常沟通交流，这代表着现在处于有氧区间，所以慢跑属于有氧运动，但如果你在短跑冲刺时，是无法与他人说话的，此时的强度则为无氧区间，所以短跑等需要暴发力的运动，属于无氧运动。这就是很多马拉松运动员的体型都非常的纤细修长，而短跑运动员却很健硕，拥有结实而粗壮的下肢的主要原因。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间暴发的运动，因此持续时刻很短，而且疲劳消除的时间也比较慢。

2心率区间不相同：

通常在进行有氧运动时，人的心率区间一般在90-150之间，而无氧运动则会到达170~180次每分钟，在无氧运动时，你会感到心跳剧烈，甚至无法呼吸。比如短跑、快跑、跳高、举重等。

3需要的能量不相同

在进行有氧运动时，主要通过体内的蛋白质、淀粉、脂肪来供能。无氧运动所需要的能量则由糖分供给，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。肌肉出现酸痛感是正常的，能够持续运动，不需要中止，但如果实在太疲劳，可以休息一天再运动。

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