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5款红薯减肥食谱 春季甩赘肉去脂最给力

2012-03-08 03:50:00爱美网
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核心提示:春季到了,因为肥胖而不敢穿单薄的衣服?不用怕,现在减肥还来得及。那春季吃什么减肥呢?下面,小编为大家推荐5款红薯减肥食谱,让你在这个春天show出好身材。

5款红薯减肥食谱 春季甩赘肉去脂最给力
5款红薯减肥食谱 春季甩赘肉去脂最给力。

  烹调步骤:首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至苕泥呈鱼子状时即成。

  点评:这款红薯食谱虽然能有效减肥,但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成,吃后容易上火,底子燥的MM要谨慎选择。

  红薯减肥食谱3.咸味红薯饭

  材料:红薯、米、葱屑、油和盐。

  烹调步骤:先将红薯洗净、切成块状,沥干水份备用。再在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水,最后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

  点评:咸味的红薯味道很特别,用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入,爱美的MM们不妨一试。

  红薯减肥食谱4.麦仁红薯汤

  材料:新鲜红薯、麦仁和冰糖。

  烹调步骤:由于麦仁的表皮很硬,所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里,加入适量的水,等水沸腾后就可以加入红薯,再煮5分钟后加入适量冰糖即可。

  点评:此汤味道香甜,热量又低,适合喜欢甜味食物的MM哦。

  红薯减肥食谱5.红薯芝麻浓汤

  材料:红薯、洋葱(切薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

  烹调步骤:

  1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

  2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

  3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

  4、将捣碎好的食物倒入器皿中,再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。 

  点评:红薯和黑芝麻本身都是很好的减肥食品,再加上香味浓郁的牛奶和黄油,真的是一道色香味俱全的减肥食谱。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)

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