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苹果蛋沙拉 营养健康的减肥代餐

2012-04-19 01:03:0039健康网
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核心提示:苹果蛋沙拉,含有丰富的维生素和蛋白质,有利健康减肥。本期瘦身厨房推荐苹果蛋沙拉的做法,能够为身体补充维生素和蛋白质,维持身体肌肉量的比例,是非常健康营养的减肥代餐。

  一、苹果蛋沙拉的减肥原理

  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

  减肥时蛋白质非常重要。很多人减肥有个误区,单一饮食,节食,不吃含蛋白质的东西也不运动。这样并不是健康的减肥方式。通过锻炼和饮食,注意补充维生素和蛋白质,维持身体的肌肉比例,对于长期健康的减肥很有好处。

苹果蛋沙拉 营养健康的减肥代餐

  二、苹果蛋沙拉的做法

/11)[进入图集]

      1.准备苹果1个,马铃薯2个,鸡蛋2个,柠檬汁少许(可准备1个柠檬),沙拉酱少许。

      2.将马铃薯洗干净,鸡蛋放入加水的碗,放入电锅蒸熟。

      3.苹果切丁,用盐水稍微浸泡。

      4.将蒸熟的马铃薯与鸡蛋放入碗中,充分混合搅拌,然后放置到冷却。

      5.再倒入苹果丁,最后加入少许柠檬汁和沙拉酱,搅拌均匀即可。

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