减肥瑜伽模仿动物形态 塑造柔韧体型

  五、牛面式

减肥瑜伽模仿动物形态

  模仿牛头部的姿势,有助扩张肺部,消除肩膀和腿部的僵硬感。

  做法:盘腿坐,双手在后背互扣。保持呼吸3~6 次,换边重复。

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