减肥瑜伽模仿动物形态 塑造柔韧体型

  八、镜蛇式

减肥瑜伽模仿动物形态

  模仿眼镜蛇向上抬头的姿态,能加强脊椎柔韧性,缓解背部紧张

  做法:俯卧开始,吸气,向上抬高身体,保持腹股沟贴紧地面,伸展双腿。吐气,身体还原俯卧。重复3~6 次。

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