怎样才能增肥

减肥对于很多肥胖的人来说是一件极为痛苦的事情，即便如此，还是希望自己能变瘦。可谁曾想，对于那些身材偏瘦的人来说，增肥也是一件极为痛苦的事情，因为他们每天在想方设法让自己变胖增肥，这样才能让人看上去更健康，若过于瘦弱，精神状态都会变差，更别提身体抵抗力有多弱了，所以他们在想怎样才能增肥？

怎样才能增肥

在增肥计划中首先要学会分析自己身体偏瘦的原因是什么，如果是肠胃功能不太好，无法对食物中的营养吸收，那么就有必要，通过合理健康的方式将肠胃功能调理好，这样摄入的食物才会起到增肥作用。值得提醒的是，这个过程可能比较漫长，要做好长期调理心理准备，所有的付出是值得的，因为这是为增肥打好基础。

当肠胃功能被调理好或者本身肠胃功能比较正常的情况下，通过正常生活方式，就可以促进增肥计划。比如在饮食方面保证一日三餐正常进食，避免出现挑食、偏食现象.适当的情况下可以多吃一些高热量的食物，比如像肥肉中的脂肪量比较高，本身热量也比较高，非常适合增肥计划中食用，每次摄入量不彡过多，毕竟身体的消化能力有限，大概让人有饱腹感即可。为了提高增肥效率，建议在两餐之间可以加餐，可以吃零食、喝下午茶，吃夜宵之类的，将热量和甜食混合，这个增肥效果会更大。

在增肥计划中饮食起到先导性作用，通过饮食可以摄取营养。其次要保持良好的作息时间，相信大家都知道睡眠质量对一个人的重要性，那么在增肥时同样要注重睡眠质量。只有睡眠充足人的精神状态才更好，胃口自然也就变好，而且在深睡眠状态时还能保证身体内分泌稳定性，促进激素生长，在这种情况下摄入的食物才会囤积脂肪，改善身体消瘦状态。

怎样才能增肥，先确认是否存在肠胃类病变或是其他疾病，因为这些疾病会影响对营养的吸收力。排除病之后，就是需要调理日常生活习惯，尤其在饮食方面注重摄入一些高热量的食物。另外请保持规律的作息时间、适当的参与运动锻炼、保持良好情绪，这些通通会干预到增肥效果。

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