怎样才能增肥

在现实生活中，有很多人为了减肥而烦恼，而也有很多的人由于自己过于消瘦而发愁，这是由于身体过于瘦弱也会影响外在美观，同时还有可能会影响到身体健康，因此大家要通过一些方法来达到增肥的目的。那么，怎样才能增肥呢？一起来看下面的介绍。

怎样才能增肥

一，要想增肥，保证充足的睡眠是非常关键的，建议大家要注意每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜，否则会导致身体越来越消瘦。

二，减少运动量，对于想增肥的朋友们来说，在日常生活中减少运动量，这样就可以减少身体的消耗量，当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。

三，保持平和的心态，这也有利于增肥成功，要尽量的让自己避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。

四，不要让自己饿肚子，若饥饿感就要及时进食，而且要注意适当的多吃一些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。

五，对于增肥的人来说，建议在饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收。

六，每周做几次高强度的锻炼，这样可以让每天的饮食增加100到200千卡的热量，因此就可能会增加0.5公斤体重。

七，除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。

八，养成良好生活习惯，对于增肥者来说也是非常关键的，　尤其要注意不要吸烟和喝烈酒。

怎样才能增肥？以上就关于这个问题的介绍，要想增肥，则要全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效。从根本上彻底解除消瘦的形成原因，针对各种偏瘦、极瘦及多食不胖、挑食厌食、睡眠不好等症状有确切的治疗效果。同时要保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。

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