断食和节食的区别是什么 断食有哪些注意事项

不少人在减肥的道路上踌躇不前，也有不少人因为正确的方法指引，再加上持之以恒的决心最终取得了良好的成绩。其实在减肥的众多方法当中，不少人可能会学习网上的断食或者节食的方法，但是一定要注意这两者是有区别的。那断食和节食的区别是什么？断食有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

断食和节食的区别是什么？

说到断食和节食的区别是什么这个话题，其实并不难理解断食和节食的区别。

所谓的断食，就是指在某个时间段内，进行严格的饮食控制，例如只喝水这种方法来达到减轻重量，甚至是治疗一些疾病的过程。

而所谓的节食，也就是在我们的用餐过程中，通过控制食物的摄入量、用餐次数等方法，来帮助控制热量的摄入。节食是可以摄入能量的，只是每次摄入的能量较少，从而帮助降低机体的新陈代谢。

那断食有哪些注意事项？

首先我们要是在一个长期连续健康饮食的情况下，一定是要有一个这样的基础条件，我们的身体自身条件是特别好的，然后在选择做断食，这样我们的身体对断食的适应能力会更好一点。并且这里的断食必须是轻断食，也就是1~2天左右，不能为了追求效果而长期不摄入，以免引发不良风险损害。

注意不可以我们今天暴饮暴食，为了弥补今天的暴饮暴食，然后选择明天立即马上开始断食，这种行为在中医是称为饥饱失常，这种行为对我们的脾胃伤害是特别的大的，而且也弥补不了前一天的暴饮暴食。

必需是每周一到两天的断食，一定不要为了瘦天天断食，这样和节食是没什么区别的，在这里我们的新陈代谢也是会下降的，这些都是断食前需要知悉的。

以上就是关于断食和节食的区别是什么的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，对于断食和节食的区别都有了更加深入的了解。同时也需要提醒广大的小伙伴，断食并不是可以随随便便乱来的，而是应该在专业人士的指导下科学推进，以免引发不良风险损害。

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