如何提高基础代谢率减肥

新陈代谢是我们身体维持基本生命体征的重要依据，其实就是指身体自然状态下所消耗的能量，新陈代谢快的情况下能量消耗量就会增长，如果新陈代谢慢那么能量消耗也会随之减少。对于有减肥计划的人来说提高新陈代谢是一件非常重要的事情，否则会影响到减肥效率。要如何提高基础代谢率减肥？

如何提高基础代谢率减肥？

维持体温、正常呼吸、正常心跳、血液循环、五脏六腑功能正常等这些基本生理功能通通需要能量消耗，如果这些器官功能可被提高，至少比身体完全禁止放松状态时所消耗的能量一定会更多，比如心跳加快、血液循环加快等所需要的能量一定更多。所以才会推荐大家参与运动减肥，在运动时基础代谢能力会被提高，在运动时人的血液循环会加快，从而可带走血液中的垃圾，例如白细胞、坏死的红细胞、组织退化脱落的废旧组织等。在运动时各个脏腑的血流量也会加大，从各个角度来看，运动 对提高基础代谢，对促进减肥绝对有帮助。运动到一定时长还有机会调动体内脂肪供能，从而达到燃烧脂肪的目的，长期坚持下来脂肪燃烧量会越来越多，脂肪少了对减肥的帮助自然就大了。

规律饮食对提高新陈代谢也有帮助，每天三餐要规律安排，每顿饭进餐要有饥饱度，做到适宜即可，切不可暴饮暴食，摄入量做到中等即可，如果偶尔有饥饿感，可吃点苹果，或是来一杯原味纯酸奶，这样能保证新陈供谢在持续活动中，从而可促进代谢能力。

总之新陈代谢与体重控制息息相关，新陈代谢快了能量消耗就会加快，当消耗量远远大于摄入的能量时，体重就会少，相反，如果摄入的热量远远高于身体所消耗的能量，那体重则增加。可见加快新陈代谢对有减肥计划的人来说是多么重要，至于如何提高基础代谢率减肥效果好，推荐大家以运动为主，运动对身体健康也有好处，养成爱运动的习惯，对身体有益无害。

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