如何用酸奶代餐减肥

很多人对酸奶代餐减肥法持怀疑态度，事实上，酸奶可以减肥，也可以增肥，这取决于你如何吃它。给大家推荐一款减肥方法，就是酸奶代餐减肥法。一周吃少量酸奶和食物可以帮助你快速减肥。

酸奶的瘦身作用

发酵后，牛奶的蛋白质保留下来，钙含量没有损失。酸奶比其他钙源有更好的补钙效果。而且最神奇的效果是，维生素B发酵后会更增加很多，对减肥有很大的帮助。

酸奶有很强的饱腹感，而且营养非常丰富，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种维生素，热量也不高，所以饭前喝一小杯可以帮助吃饭。甚至可以用酸奶代替正餐来充饥。

酸奶代餐减肥法怎么做

第一天：黄瓜+酸奶

黄瓜和酸奶是众所周知的美容减肥食品，有很好的减肥效果。黄瓜和酸奶的热量都比较低，第一天如果吃这两种食物就可以吃饱，只要饿了就可以吃，也要注意多喝水。

第二天：苹果+酸奶

用苹果和酸奶做代餐。如果想喝果汁，可以用苹果榨汁饮用，或者加一些酸奶代餐。

第三天：红糖+酸奶

每杯酸奶中加入2克红糖，搅拌饮用，可以调节肠道环境，促进排便，使脂肪更容易燃烧。

第四天：恢复正常饮食，吃七分饱

三天的代餐，可以稍微休息一下，适当调理肠胃，补充身体需要的营养。但是需要注意的是，为了减轻肠胃的负担，不能吃太多。你应该只吃七顿饱饭。你应该多吃蔬菜和水果，而不是油炸的东西。

第五天：青木瓜+酸奶

将青木瓜去皮，切成小块，榨汁，喝酸奶不仅可以减肥，而且还有惊人的丰胸效果。

第六天：香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶可以在减肥的同时促进排便。可以直接吃，也可以把香蕉榨汁，再和酸奶混合，做成美味的香蕉酸奶。

第七天：绿茶粉+酸奶

这是一周减肥计划的最后一天。虽然饿了，有点虚弱，但是一定要咬着牙坚持下去。可以每天在200克酸奶中加入10克的绿茶粉，绿茶粉末酸奶可以促进排毒，治疗便秘，还可以祛痘，抗辐射。

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