易胖体质怎么改成易瘦体质

现如今肥胖的人群越来越多，导致这种结果的原因都是与个人日常饮食习惯有很大关系，当然其它生活习惯也会起到干预作用。多数体型肥胖的人经常会说不属于那种喝凉水也会长肉的易胖体质，相比之下，易瘦体质的人更容易让人羡慕，他们属于那种什么都不会长肉的人，所以大家都希望自己是易瘦体质，那么易胖体质怎么改成易瘦体质？

易胖体质怎么改成易瘦体质

这确实是大多数肥胖者内心的呐喊，总是希望自己也能变成那种吃什么都不会长胖的人，这样就不用担心只想着要减肥这件事，虽然不是为了能吃到更多好吃的，但是，如果能让自己不要为了减肥而困扰的话，也是值得的。

改变体质不是一件容易的事情，它和减肥一样需要付出努力和时间。其实易胖体质和易瘦体质最大的区别在于身体新陈代谢的速度，也就是说易胖体质的人多数身体代谢速度都比较慢，而易瘦体质的人新陈代谢速度比较快，所以如果想让易胖体质改善为易瘦体质的话，就要想方设法提高身体新陈代谢率。

提高新陈代谢也是减肥计划中的必要条件，首先要想办法促进肠道代谢能力，太多易胖体质的人十有八九存在的问题，所以需要提高肠道吸收和消化能力，那么就要尝试着调节肠道菌群环境加快体内食物排出速度，减少肠道对食物的吸收。用最难的方法，比如可以养成饭后半小时喝酸奶的习惯，也可以饭后半小时吃一些能促进食物消化的，水果补充膳食纤维和水分，加快肠道排出废物，对身体减轻负担有显著作用。甚至每天加大饮水量同样能，每天加大饮水量，同样能起到辅助改善，能起到作用的事情全部累积起来，做成一个简单的计划，对改善体质是有帮助的。

为了提高新陈代谢，尽可能不要吃过多糖，糖这种成分是很容易让人变胖的，糖分摄入太多，导致体内胰岛素水平过高形成肥胖。可以说体型肥胖的人，多数好吃糖，在做体检时会发现体内胰岛素水平偏高。少吃含糖低的食物，对健康对减肥都有促进作用，当然也能提高新陈代谢，改善易胖体质。

多运动同样是改善易胖体质的重要方式，多数人身体肥胖的原因除了吃得多，还有不运动这个因素，想要将它改变就要让身体动起来。不运动的话，体内摄入过多热量，没有消耗完的能量会转化为脂肪囤积的体内，而参与运动的情况下则有机会燃烧脂肪提供功能，从而使易胖体质改善为易瘦体质。

易胖体质怎么改成易瘦体质？建议主要从日常生活习惯进行改善，让身体多参与运动，一定没有错，每天运动半小时以上并可能控制在一个小时左右，每周至少坚持4五次运动，会发现体型变得越来越好看，同时也能提高身体新陈代谢，对易胖体质改善为易瘦体质有显著帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。