节食反弹的原因

节食减肥后再吃，体重反弹就会反弹。这是必然的结果，没有补救办法。除非你愿意继续节食，然后饿一辈子。那么为什么节食反弹？今天就来介绍。

为什么节食反弹

在这个越来越注重外在形象管理的社会，很多人已经把减肥的意识变成了自己的潜意识思维。比如有的女生在吃东西的时候反复确认食物所含的热量和卡路里。虽然这种意识一般是好的，但是身体会长期缺乏一些必要的营养。

在现实生活中，许多女孩试图通过节食来减肥。结果一段时间后体重确实会下降，但反弹的程度也很厉害。其中一个很大的原因是，我们在节食的措施下减肥后，如果一段时间内吃得比以前多，很容易节食反弹。

如何健康减肥

多进食蔬菜，节食实际上是一种糟糕的减肥措施。其实我们可以通过调整饮食来达到减肥的目的。比如我们晚上尽量不吃米饭，改用蔬菜沙拉。

靠运动，一般来说，如果女生通过节食减肥，但控制在下面的饮食，一次不暴饮暴食，结合运动来维持减肥后的体重，可以说体重反弹的概率会低很多。

坚持运动，运动是保持身材和身心健康的最好方法，但是很多朋友缺乏耐心，最后很难坚持下去。可以选择一些自己感兴趣的简单运动，比如滑轮、自行车、游泳、跳绳等。

切记饭后久坐，饭后散步对于减肥和保持身材也很重要。饭后长时间坐着会明显增加腹部脂肪，不利于保持思维灵活。时间长了人会觉得懒，记忆力下降。所以给工作的朋友少点饭，对远离小女人是有帮助的。也可以在家养狗，吃完饭遛狗，既好玩又容易坚持。

排毒减肥食物，有些朋友会为了减肥喝一些减肥茶，但即使为了减肥拉肚子，也不知道已经严重影响了身体健康，破坏了体内维生素的平衡。久而久之，各种莫名其妙的副作用就出来了。中医说药食同源，有很多帮助排便清肠的粗纤维食物.

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