低热量的主食

现在的人们所吃的食物多数含热量都比较高，尤其是一些年轻人，比较喜欢吃油炸的食物和甜食，而平时运动的又比较少，这样身体必然是会发胖的，想要一直发胖的节奏或者想要改善发胖的情况，就需要在饮食上多吃一些低热量的主食，那么低热量的主食有哪些？

低热量的主食之一：馒头

馒头是一种低热量的主食，馒头是采用发酵的工艺制作而成，主要的原材料是面粉，而在发酵的过程中会产生酵母，酵母这种物质对于促进肠道蠕动和帮助清除肠道内的油脂和宿便都有一定的作用，而且馒头属于发酵的食物，一小块面可以发到很大，吃了能够让人有饱腹感，但是其实在胃里不会占有很大的空间。

低热量的主食之二：荞麦面

荞麦面制作的主食也是低热量的，可以吃荞麦面制作的馒头，花卷，也可以吃荞麦面制作的面条，荞麦面当中不仅含脂肪比较少，含糖量也比其他的食物少，而且荞麦面中含有能够促进身体胰岛分泌的营养物质，经常吃荞麦面的人不容易得糖尿病，血糖高的人群吃荞麦面还能起到稳定血糖的作用。

低热量的主食之三：米饭

很多人都认为米饭的热量比较高，但其实米饭的热量并不高，米饭含有的脂肪是非常低的，还有一定的糖分，如果可以在制作米饭的时候用小米和绿豆来混合制作，这样米饭中所含的热量就会降得更低。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，低热量的主食有哪些？希望所有的朋友都能在日常生活中多吃一些低热量的主食，少吃一些高热量的食物，还要在平时多加强运动不论如何从饮食上进行控制都不能代替运动所产生的减肥效果，大量的运动可以使皮下脂肪得到燃烧和消耗，还能使肠道内的宿便垃圾得到排出。

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