减肥期间怎么喝水

减肥一直是一个非常热门的话题，尤其是女性非常关心如何保持完美的身材，所以为了保持完美的身材，她们通常会关注生活和饮食中的一些细节。所以，今天就来了解一下，减肥期间要不要多喝水？

减肥期间要不要多喝水

减肥期间多喝开水，对身体有非常好的好处，可以促进新陈代谢，防止便秘。但是很多人在喝水的时候经常会添加一些糖类物质，对身体不会特别有益。身体会导致减肥后反弹。

其实如果想让水更有味道，可以选择一些花茶，比如茉莉花茶或者玫瑰茶，既能达到一定的养生效果，又不会导致身体发胖。花茶本身对身体有非常好的好处，还能淡化淡淡的香味，有一种诱人的感觉。

平时喝水也可以选择蜂蜜水，早上空腹可以选择轻饮蜂蜜水，可以防止肠蠕动减慢。柚子茶可以是下午的低热量食物，它还可以在不加糖或没有酸味的情况下增加饱腹感，所以减肥期间喝点柚子茶会有帮助。

其实减肥期间最好用白开水，因为白开水不但不会有热量，而且对身体有非常好的好处。每天喝白开水应该保持在1500ml到2000ml左右。另外，平时可以吃一些水果代替主食，晚上不要吃任何高脂肪高热量的食物，以达到真正减肥的目的。

减肥喝水时间段是什么时候

早上6：30-7：00。我们的第一杯水通常是在早上起床时喝的，这时，我们喝水来唤醒肠胃。休息一夜后，我们的肠胃需要清醒。而且这个时候喝水可以促进我们的排便，有美容排毒的功效。

从11： 00到中午11： 30，一个是给身体补水，一个是吃午饭。饭前半小时喝水能给一种饱腹感。因为十点左右就开始饿了，这个时候喝水可以缓解饥饿感。

从晚上17： 30到18： 30，喝水帮助消化吸收。

晚上22： 00到22： 30，其实这个时候不建议喝水，因为有些人睡前2到3个小时喝水后会水肿，人睡着的时候吸收功能还在，但是很小。如果睡前喝了很多水，身体会吸收一部分，另一部分会被人的肉吸收，就像猪肉注水一样，很不好。

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