如何计算体脂

时代在不断变化，人的审美也在不断变化。现在社会上的人更喜欢苗条的人，有些肥胖的人会自卑，然后会下定决心减肥。事实上，减肥不仅是为了保持良好的身材，也是为了健康。太胖容易导致代谢问题，对健康影响很大。在减肥的过程中，很多人不了解体脂率，这个真的需要搞清楚。正确的认识有助于减肥，最重要的是体脂率，它关系到我们的健康。那怎么算体脂？今天一起来了解。

到底体脂率是啥

体脂和体脂率有很大的区别，体脂是人体内的脂肪。每个人的体脂率都会有差别，说明体脂在人体中的总重量的比例也是不一样的，但是不代表数值越低越好。如果太低，很容易给身体带来不良影响。如果营养不足，会影响人的体质和健康。

男女体脂率也不一样。如果男性体脂率超过20%，女性超过25%的话说明肥胖。

怎么算体脂

有一个计算体脂百分比的公式。即参数a=腰围(cm)x0.74，参数b=体重(kg)x0.082加34.89，把数值中用A-B，然后计算体脂率，之后用这个数值再乘以100%，得到的数值就是体脂率。这是女性体脂率的计算方法，男性会有一点差别，就是参数b会变化，乘以0.082，后面加的数是44.74，计算后还是一样。

男女皆可试算，有些人会觉得麻烦。随着科技的进步，电子秤出现了，可以帮助计算体脂率。当然可以，只要能保证自己的体脂率合理。

生活中，如果教你判断自己是胖是瘦，总会看BMI值，在18-24之间。即使是正常体重，如果小于18，大于24也要注意。是瘦还是胖，要调整。

要想保持合理的体脂率，就要多注意运动和饮食。饮食方面，要多补充食物，提高饱腹感，其他食物不要吃太多，可以有效控制体脂，保证合理的体脂率。

还有就是运动，不需要太大的运动量，不过男女的选择会有不同，女性可以选择有氧运动，登山等，都可以帮助我们燃烧脂肪，对于降低体脂有很大的帮助。

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