体脂率多少才算瘦

体脂率多少才算瘦？有很多人想了解这个问题。现如今人们越来越重视自己的体型，其实完美的曲线身材不仅有利于外观美丽，同时对人体健康的影响也是非常大的。但是由于种种原因导致肥胖的发生几率呈不断上升的趋势。而体脂率是衡量胖瘦的标准，那么，体脂率多少才算瘦呢？一起来看下面的介绍。

体脂率多少才算瘦

通常而言，男性体脂率在5%-10%，而女性在5%-20%是属于偏瘦的。

体脂率，顾名思义，即在人身体中脂肪占体重的比率，此指标也为身体是否健康的一个重要标准，同时还是判断是否肥胖比较科学的一个依据。通常而言大多会采用生物电阻测量方法，对于正常成年人的体脂率分别是男性朋友在15%-18%左右，而女性朋友在25%-28%左右，也就是说，大家要让自己的体脂率维持在此正常的范围，才能保持身体的健康，也可以让大家拥有完美的曲线身材，其实男性女性由于性别和身体构造的差异，正常的体脂率标准差比较大。

要想控制体脂率在正常的范围内，养成良好的生活习惯是非常关键的，应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。需要大家引起重视的是，若没有运动只靠节食减肥，这样往往只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，这样就更容易复胖，对于人体健康也没有什么好处。

体脂率多少才算瘦？以上就是关于这个问题的详细介绍，希望能给大家带来帮助。体脂率的检测方法有很多，既有比较专业的测量方法，也可以通过电子秤等仪器来测量，除此之外，也可以通过体重指数通过公式来计算。需要大家注意的是，若发现自己的体脂率过高，一定要引起重视，要通过科学健康的方法来达到控制体脂率的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。