体脂的计算方法是什么

体脂的计算方法是什么？有很多人想了解这个问题。若体脂率过高一般提示身体肥胖，而体脂率过低则可能存在营养不良或消化系统疾病。因此将体脂率控制在正常范围内是非常关键的。而有些人并不了解自己的体脂率是多少，那么，你知道体脂的计算方法是什么吗？一起来看下面的介绍。

体脂的计算方法是什么

体脂率可以通常公式进行计算：

1、成年女性体脂率的计算公式：参数A=腰围（cm）×0.74，参数B=体重（kg）×0.082+34.89。体脂肪重量（kg）=A-B，体脂率=身体脂肪总重量÷体重×100%。

2、成年男性体脂率的计算公式：参数A=腰围（cm）×0.74，参数B=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=A-B，体脂率=身体脂肪总重量÷体重×100%。成年女性体脂率一般要求在20%-25%之间，男性患者要求在15%-18%左右。

通常而言，对于成年人来说，其体脂率正常范围男女性有区别的，女性体脂率正常范围是20%～25%，男性体脂率正常范围是15%～18%，需要大家注意的是，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。但是对于运动员来说，其体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

体脂率过高要同时采取饮食疗法与运动疗法进行减肥，在日常生活中要尽量地减少热量摄取，同时要通过运动增加热量消耗，这样才可以达到减肥的效果。需要提醒大家的是，若没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

体脂的计算方法是什么？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都了解了吧。体脂率的高低对于人体健康的影响是比较大的，因此大家要通过以上介绍的方法来控制好自己的体脂率，要改掉不良的生活习惯，做到早睡早起，起居有常，并且要长时间坚持不懈的努力，才可以达到事半功倍的效果。

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