体脂率的计算方法是怎样的

脂肪本身对于身体健康来说具有重要意义，它有保护支撑和保护身体器官的作用，但是如果体内脂肪含量比较高的情况下，它就会增加身体负担，对健康极其不利，如何了解自己体内脂肪含量是否在标准线，就要依据体脂率的数据进行分析，那么体脂率的计算方法是怎样的？

比较被常用到的体脂率的计算方法是利用参数a和参数b这个公式，男性与女性的数据稍稍有一点差异，女性体脂率的计算公式是：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；男性体脂率的计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。可见谢谢主力是需要了解体重以及腰围的数据，这样才能将体脂率的计算结果更精准化。

所谓体脂率就是指身体脂肪重量与体重重量的比例，最基础的公式是脂肪重量除以体重，得出的结果若超过正常体脂率标准线，则需要通过一些方法甩掉体内脂肪，确保提质率恢复到正常水平，否则会增加健康隐患。为了健康着想，有必要了解体脂率的计算方式，尤其从体型上已经观察出个人存在肥胖困扰，更要通过体脂率的计算方法实时监控自己的体脂含量。

身体存储的脂肪，包括必需脂肪和存储脂肪，必需脂肪是满足生理和心理健康的建设范围，如果低于这个界线，其实真的可能会让人的寿命缩短，当然若高于标准界限的话，同样容易增加各种慢性疾病的发生率。一般建议男性的体脂率最好控制在14~20%左右，女性控制在21 ~25%左右，如果是专业运动员，体脂率可能会更低一些。不论是否有健身习惯，当通过体脂率的计算方法，计算出个人的体脂率的范围后，若超过标准线，有必要开始实施运动计划，每天参与有氧运动和力量训练结合起来，对控制降低体脂率是有帮助的。

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