体脂率如何测

体内脂肪含量大概在多少可影响到一个人的体型，如果超过标准体脂率就会形成肥胖，而肥胖容易引发各种慢性疾病，像：三高、心脑血管疾病、脂肪肝等，至少肥胖后发生率要比标准身材更高。那要如何了解自己的体脂率，就要借助一些检测方法，那体脂率如何测？

体脂率如何测

测量方式有很多，最简单的方法是利用体脂称检测，和体重称一样，操作简单，只要在早上起床后，排毒结束后直接站在体脂称上称出体脂率即可，只要购买体脂称就都有这个功能，可连接手机APP，检测的数据会反馈到手机APP中，一目了然。每周进行一次体脂检测，其实是可以实时了解自己身体脂肪含量变化，如果在悄悄上升中，那最近在饮食方面就要开始进行管理，若数据没有变化，保持现状即可。不过值得肯定的是体脂称、还有手握仪器这些测量方式准确率并没有那么高，反而体脂钳比体脂称、手握仪器的准确率更高一些，而且成本更低。

还有一个比较常用的体脂率计算公式，在家里就能自行完成测量计算，只需要把自己的体重、腰围代入到公式中即可得出标准体脂率参数，不过注意，在代入公式中时男女有别，要记得分清楚。女性体脂率计算公式如下：成年女性的体脂率：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+34.89；体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；成年男性的体脂率：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+44.74；体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%，计算方便，准确率也较高。

通过内容了解体脂率如何测相信信息后，大概就知道要如何做才能判断自己的肥胖程度。体脂率对于每个人来说还是非常重要的，脂肪本身可以保护心脏与皮肤健康，它能保持体温恒定，所以并不要追求过低体脂率，对健康不利。

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