减肥减脂区别有哪些

平时注重减肥的人可能尝试过各种减肥方法，最终还是会认识到减肥真正的目的是减脂，而不是一味的减重，可能体重在下降，但不代表体脂也在随之减少，这种减肥成果是不具备持久性的，一旦饮食恢复正常，或者水分摄入量变大，瞬间体重会反弹。一定要了解减肥减脂区别，只有深刻认识到减脂与减肥的差异，才能正确减肥。

减肥减脂区别具体表现如下：

减肥包括减重和减脂，而减脂只是减少体内脂肪含量，不过体脂量在减少，体重也会随之变化。比起减肥，减脂才是真正的减肥，而减重不一定会减脂，可能只是减少了体内的水分，这就称不上是真正的减肥了。有很多人以为减重成功就是在减脂，事实并非如此，这个观念绝对是错误的。

减脂最明显的特点是皮下脂肪与内脏脂肪都是减少，就连三围也发生明显变化，而减重的人，只是体重称上的数字在发生变化，体态变化却不大。脂肪在减少同时肌肉变化也极为明显，在开始的时候可能体重体脂在明显下降，体型也在变化，过一段时间后，明显感觉到有肌肉出现，同样是因为脂肪在减少，从而附于骨骼上的肌肉就开始变的明显，若脂肪特别多特别厚的情况下，肌肉根本不会体现出来，用后捏一捏也只能捏起赘肉。

其实减肥减脂区别还是比较好辨别的，尤其长期减肥的人对这个问题更清楚一些，多数人在开始减肥时只是减重，容易忽略减脂的重要性，尝试过各种方法后一定会认识到减肥要减脂。减脂最好的方式就是要参与运动与饮食配合，只要坚持做到，剩下的就留给时间。减肥没有短期计划，最短也要3个月起步，甚至可能要更久，所以不能急于求成，要把自己的计算无限延长才有机会维持好不容易瘦身来的身材，否则反弹几率也极高。

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