减肥和减脂有区别吗？区别是什么?

不少肥胖者在开始减肥时可能只会看体重称上的数字变化，总是会比较关注数字这个东西，当然这是让自己积极减肥的动力，假如努力了很久，体重称上的数字没有任何变化，多少是会有些失落，无法继续坚持。真正有过减肥经历并收获成功的人会发现，减肥真正要关心的不是体重称上的数字，而是体脂称上的数字，只有体脂下降，减肥才算成功，也可发现体形有明显变化。那减肥和减脂的区别是什么？

减肥和减脂的区别是什么？

肥胖已经成了社会性问题，太多人因为肥胖引发各种慢性疾病，给健康造成威胁，所以减肥减脂势在必行，很多人减肥就是减重，事实是减肥要减脂，所以减肥包括了减脂，而减脂就是单纯的减脂，这样解释应该算是明了。

减肥就是减脂+减重，减就是减少的意思，减肥后体重会下降，体脂跟着也多少有些浮动，体形也会变瘦，这是减肥者基本要求，但对于那些非常注重管理的人要求不止于此，还会希望体脂率达标，肌肉含量上升，同时也希望有塑型效果，所以一定意义上来解释减脂的话，与塑型差不多。

如何减肥？当然是以减脂为前提目标，那么在饮食方面一定是要少摄入脂肪含量高的食材，比如各种油炸食品、肥肉类、各种热量高的小零食，这些会增加热量摄入，导致过多热量在体内存储，慢慢的脂肪存储量也在增加。为了加愉快减肥减脂效率，每天三餐保证营养均衡，本着早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则，尤其是晚餐尽可能避免吃过多，更不能吃任何热量高的食物，包括用餐时间也尽可能控制在晚上6：00左右。

通过以上内容介绍相信大家对“减肥和减脂的区别是什么？”这个问题已经有所了解，其实减肥就是减脂为前提，只不过减脂可能是针对塑型而言的，减肥适合所有肥胖者，减脂则适合肥胖者以及体重相对标准但想塑型的人。

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