问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

减肥和减脂有区别吗?区别是什么?

2021-09-23 00:00:0039健康网
核心提示:不少肥胖者在开始减肥时可能只会看体重称上的数字变化,总是会比较关注数字这个东西,当然这是让自己积极减肥的动力,假如努力了很久,体重称上的数字没有任何变化,多少是会有些失落,无法继续坚持。真正有过减肥经历并收获成功的人会发现,减肥真正要关心的不是体重称上的数字,而是体脂称上的数字,只有体脂下降,减肥才算成功,也可发现体形有明显变化。那减肥和减脂的区别是什么?

不少肥胖者在开始减肥时可能只会看体重称上的数字变化,总是会比较关注数字这个东西,当然这是让自己积极减肥的动力,假如努力了很久,体重称上的数字没有任何变化,多少是会有些失落,无法继续坚持。真正有过减肥经历并收获成功的人会发现,减肥真正要关心的不是体重称上的数字,而是体脂称上的数字,只有体脂下降,减肥才算成功,也可发现体形有明显变化。那减肥和减脂的区别是什么?

减肥和减脂的区别是什么?

肥胖已经成了社会性问题,太多人因为肥胖引发各种慢性疾病,给健康造成威胁,所以减肥减脂势在必行,很多人减肥就是减重,事实是减肥要减脂,所以减肥包括了减脂,而减脂就是单纯的减脂,这样解释应该算是明了。

减肥就是减脂+减重,减就是减少的意思,减肥后体重会下降,体脂跟着也多少有些浮动,体形也会变瘦,这是减肥者基本要求,但对于那些非常注重管理的人要求不止于此,还会希望体脂率达标,肌肉含量上升,同时也希望有塑型效果,所以一定意义上来解释减脂的话,与塑型差不多。

如何减肥?当然是以减脂为前提目标,那么在饮食方面一定是要少摄入脂肪含量高的食材,比如各种油炸食品、肥肉类、各种热量高的小零食,这些会增加热量摄入,导致过多热量在体内存储,慢慢的脂肪存储量也在增加。为了加愉快减肥减脂效率,每天三餐保证营养均衡,本着早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则,尤其是晚餐尽可能避免吃过多,更不能吃任何热量高的食物,包括用餐时间也尽可能控制在晚上6:00左右。

通过以上内容介绍相信大家对“减肥和减脂的区别是什么?”这个问题已经有所了解,其实减肥就是减脂为前提,只不过减脂可能是针对塑型而言的,减肥适合所有肥胖者,减脂则适合肥胖者以及体重相对标准但想塑型的人。

特别策划
39热文一周热点