如何减掉肚子两侧的赘肉

如何减掉肚子两侧的赘肉？生活中有很多的女性朋友为了减掉肚子两侧的赘肉而烦恼不已，这是由于若肚子两侧的赘肉太多，不仅会影响美观与气质，对于人体健康也没有什么好处。那么，如何减掉肚子两侧的赘肉呢？其实瑜伽运动是非常有效的效的一种方法，一起来看下面的介绍。

如何减掉肚子两侧的赘肉

1、山式站立，首先要让双腿打开，后腿不动，要注意前腿测量距离，以前腿呈90度为止，前腿脚对应侧的手臂放在大腿上，接下来再另一只手侧举过头顶。保持5-8个呼吸之后，换成讲双手向侧面伸直伸展，保持5-8个呼吸之后，换另一侧的练习。

2、首先要跪立在垫子上，左手和右脚伸直抬高，分别向前方伸展，保持5-8个呼吸之后，然后在将左手向左侧伸直，保持5-8个呼吸，再将右脚向右侧伸展，保持5-8个呼吸之后换另一侧的练习。

3、首先锻炼者要坐立在垫子上，双腿伸直向前，屈膝稳定住之后，双手手掌交握，呼气身体向左侧扭转，吸气，还原回到起始位置，呼气，向右侧扭转。动态练习8-10组。

4、首先，锻炼者要先来到肘平板，收紧核心，整个身体向右侧打开，左手向上伸直，躯干髋部双腿一条直线，保持3-5个呼吸，交替两侧动态练习10-20次。

5、以上为大家的练习都是重点练习肌肉，而下面这个体式是以伸展肌肉为主。首先锻炼者要仰卧在垫子上，要注意骨盆不可以动，同时躯干和双腿向右侧扭转，此姿势要保持1-2分钟，再换一侧的练习。

如何减掉肚子两侧的赘肉？以上为大家介绍了几种可以减肥瘦肚子的方法，希望能给大家带来帮助。需要注意的是，只有进行有针对性的练习，才可以快速达到局部塑形的效果。再就是，不管是选择哪种方法，都要长时间坚持不懈的目的，不可以三天打鱼两天晒网。

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