如何减掉肚子两侧的赘肉

如何减掉肚子两侧的赘肉？有不少减肥者想了解此问题。相信有很多的女性朋友被肚子两侧的赘肉而烦恼不已吧，尤其对于长期久坐的人来说，更容易被这种情况所困扰，这是由于肚子两侧的赘肉太多会直接影响外在美观，同时还不利于身体健康。那么你知道如何减掉肚子两侧的赘肉吗？一起来看下面的介绍。

如何减掉肚子两侧的赘肉

1、山式站立，双腿打开，后腿不动，前腿测量距离，以前腿呈90度为止，前腿脚对应侧的手臂放在大腿上，另一只手侧举过头顶。保持五到八个呼吸后，然后双手向侧面伸直伸展，保持五到八个呼吸之后，换另一侧的练习。

2、首先要跪立于垫子上面，让自己的左手和右脚伸直抬高，分别向前方伸展，保持五到八个呼吸之后，然后在将左手向左侧伸直，保持五到八个呼吸，再将右脚向右侧伸展，保持五到八个呼吸之后换另一侧的练习。

3、首先要坐立于垫子上面，然后再让自己的双腿伸直向前，屈膝稳定住之后，双手手掌交握，呼气身体向左侧扭转，吸气，还原回到起始位置，呼气，向右侧扭转。动态练习8-10组。

4、首先以肘平板进入这项运动，在此时要尽量地收紧核心，整个身体向右侧打开，左手向上伸直，躯干髋部双腿一条直线，保持三到五个呼吸，交替两侧动态练习十到二十次。上面的练习都是重点练习肌肉，下面这个体式是以伸展肌肉为主。

5、仰卧在垫子上，骨盆不动，躯干和双腿向右侧扭转，保持1-2分钟换一侧的练习。

如何减掉肚子两侧的赘肉？以上为大家介绍了几种可以减掉肚子两侧赘肉的运动，希望能给大家带来帮助。有针对性的练习，才能快速达到局部塑形的效果。除此之外，大家一定要注意，若想达到事半功倍的效果，在日常生活中还要注意控制好平时的饮食，不可以吃太多热量高食物，而是要选择健康又热量低的食物，除此之外，还要保证充足的睡眠，促进减肥成功。

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