减肚子上的赘肉的瑜伽动作

减肚子上的赘肉的瑜伽动作。瑜伽是一项非常不错的有氧运动，坚持运动能有效的加快新陈代谢速度，从而让体内废物更快的排出去，有养颜和修复形体的作用。同时长时间坚持还可以有效的提升人的气质，让肌体弹性增强，起到强身健体的作用，当然就会有瘦身的效果。那么减肚子上的赘肉的瑜伽动作有哪些呢？一起来看下面的介绍。

减肚子上的赘肉的瑜伽动作

1、板式：首先锻炼要跪在瑜伽垫上，两只手伸直放在肩膀正下方地上。两条腿呈俯卧撑状态，腹部收紧，身体伸直，臀部不可以翘起，也不可以下沉。需要提醒大家的是，腰围最好借助于收腹带，下腹肌肉内收，手脚撑地保持两分钟，然后恢复跪姿，重复三次。

2、船式：首先锻炼要坐在瑜伽垫上弯曲膝盖，两只脚平放在瑜伽垫上。然后再让自己的身体后倾，双脚抬起，身体呈V型，双臂伸向前，下腹部收紧，挺胸伸背，在此时要注意大腿收紧，五个深呼吸后放下双腿，重复三次。

3、侧板式：首先锻炼起始姿势为平板式，右手撑地伸直，在此时再慢慢地转动身体向侧打开，从而让身体重量靠右脚支撑，左脚并拢在上。左手向上伸展，指尖指向天空。接下来要注意让自己的下腹部收紧维持一分钟，再回到平板式，换另一个方向重复，这样就是做完一次，重复三次。

以上为大家介绍了三种可以瘦肚子上赘肉的瑜伽动作，希望能带来帮助。大家可以根据自己的实际情况去选择，大家可以坚持下去，一定会有效果。但是若想达到事半功倍的减肥效果，建议再配合一些其它的有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，除此之外，还要控制好饮食，不可以吃太多高热量的食物，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜等，这样就可以达到事半功倍的减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。