有效的减肥hiit运动有哪些

有效的减肥hiit运动有哪些？运动是减肥最有效的方法之一，现如今有越来越多的人喜好通过运动来达到减肥的目的，比如hiit运动就是非常不错的减肥运动项目，只要坚持不断的努力，就可以达到事半功倍的减肥效果。那么，有效的减肥hiit运动有哪些呢？一起来看下面的介绍。

有效的减肥hiit运动有哪些

动作一：俯身转体摸脚：首先要双腿比肩略宽打开，双腿伸直，双膝微屈，双臂大字打开俯身向前屈腰体，使上半身与地面几乎平行转动双肩向一侧转体，接下来再让同侧手去碰触对侧脚顶点稍停后再向另一侧转体摸脚。

动作二：高抬腿：首先要挺胸收腹站立，目视前方，双腿向前快递交替抬腿双腿随着双腿动作自然前后摆动保持动作连续，每次抬腿都要让大腿达到髋的高度。

动作三：宽距深蹲：首先要双脚打开约两倍肩宽，腰背部挺直，需要大家注意的是，在此时要核心收紧，双臂自然下垂臀部向后坐并屈膝下蹲，至大腿与地面平行（或稍低）后起身还原全程保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向保持一致下蹲时双手于胸前握拳，还原时双臂下放。

动作四：简易波比跳：首先要双脚分开站立，俯身下蹲，双臂位于肩部正下方，比肩略宽支撑身体双腿向后跳跃伸直后再向内收回，然后起身向上跳起，同时双臂向上举过头顶双脚落地后再次俯身下蹲。

有效的减肥hiit运动有哪些？以上为大家介绍了几种简单有效的减肥hiit运动，希望能给大家带来帮助。需要提醒大家的是，这些运动剃度为长时间坚持不懈的努力，才可以达到事半功倍的效果。同时在锻炼期间，还要管好自己的嘴，不可以暴饮暴食，建议适当多吃一些有利于减肥的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，还要保持充足的睡眠，对减肥都有帮助。

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