节食减肥反弹怎么补救呢？

对于当下社会的年轻人来说，减肥可以说是一直都在努力的一件事，虽然减肥的方法有很多种，但节食减肥可以说是见效最快的。但节食减肥的缺点也很明显，会出现明显的体重反弹。那么，节食减肥反弹怎么补救呢？

节食是减肥见效最快也最常见的方法了，很多肥胖的患者认为自己管住嘴坚持几天，就可以轻松的瘦下来，但随后出现的体重反弹也会来势汹汹。下面我们就来介绍一下节食减肥反弹怎么补救，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1为什么节食减肥易反弹呢？

当开始节食减肥后，体重在短期内会出现快速下降，减掉的基本都是水分或肌肉；当身体一旦感知到吃的食物量十分的少，体重快速下降，就会出于本能的自我维护，会降低新陈代谢，减少能量的消耗，这个阶段体重下降的就会减慢了。

同时，大脑就会开始想尽一切办法，让体重回到原来的数值，也会不停的传递出信号：好饿，十分饿，赶快吃东西吧，信号传递多了，就很容易坚持不住，大吃一顿，有第一顿就会有第二顿，体重就这么又回来了。

2节食减肥反弹怎么补救呢？

节食减肥的食物量恢复到正常饮食，需要一个过程。不能马上就从节食状态恢复到正常饮食，这样会添加消化系统的担负。而且，身体担心再次出现“饥饿”的状况，会加量储存能量，所以，快速恢康复正常饮食，体重很容易反弹，减肥成功想要不反弹，还要明确一点，当你瘦下来后，身体对食物的需求量一定是比减肥之前还要少。所以，减肥吃的食物量一定比减肥前要少，尤其在节食瘦身刚结束后的三个月内。另一点非常重要，便是要多运动。可以每天在原有的运动量上再多走走路、多做一些家务、游泳、跑步等。增加了能量消耗，降低了能量在体内堆积，自然可以确保体重不增加，也就不容易反弹了。

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