怎么提高身体基础代谢率

减肥者都知道一个人身体基础代谢率快与慢会干预到减肥成果，只有基础代谢足够快的人实现减肥成果的可能性会更大，若基础代谢一直很慢，即使有控制饮食，也不一定会收获减肥效果，这也是为什么那么多减肥者减肥失败的诱因之一。所以关注怎么提高身体基础代谢率，对于每一个减肥者来说非常重要。

怎么提高身体基础代谢率

1、保证充足蛋白质摄入量

蛋白质绝对是提高基础代谢率不可忽略的重要营养成分，它本身也是为身体提供能量的来源之一，只不过在减肥计划中，在提高基础代谢率的计划中，要格外注重蛋白质摄入量，身体在消化蛋白质时需要更多能量，远远要比消化其它食物需要的能量更多。除此之外，一日三餐其它饮食确保清淡，不论是食材选择还是烹饪方式尽可能以保证食物基础热量为主，不要额外增加热量。

2、参与健身锻炼

运动锻炼是大家公认能提高身体基础代谢率的方法，人在运动时，心率会加快、血液循环会加快，就连排毒速度也会随之加快，因为运动时会刺激到肠道蠕动，从而实现提高代谢率的目的。

3、多喝水

水本身就是我们身体不可缺的重要营养物质，我们每天都要喝水，在短时间内不吃饭可能不会有什么异常，但不喝水一定非常难受。不要小看了多喝水这一条，水能参与到血液循环当中，也能参与到身体各个器官运行当中，每天饮用至少2500ml温开水，对改善代谢率的作用格外明显。

关于怎么提高身体基础代谢率？以上内容中建议多摄入蛋白质高的食物、多参与体育锻炼、多喝白开水等，除运动锻炼这一项，像饮食、水本身就是我们生活中每天都会做的事情，只不过为了提高代谢率可以尝试把它们更细致化，做到细节化，对控制体重，改善基础代谢率的帮助更大。

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