怎么样提高身体基础代谢率

易瘦体质和易胖体质是目前两大类体质状态，相比之前大家更喜欢易瘦体质，这样就不用愁着如何减肥。再进一步讲，易胖体质的人普遍都基础代谢率低，而易瘦体质的人，往往体内的代谢率很高。可见，代谢率越高对减肥作用越大，反之就越来越胖。所以怎么样提高身体基础代谢率是所有肥胖者的朋友需要关注的话题。

怎么样提高身体基础代谢率

提高基础代谢率也不需要做一些多么特别的事情，只需要调整一惯不良生活习惯即可。比如在饮食方面尽可能少吃或是不吃任何深加工类食物，这类食物会使体内消化系统发挥失常，可能在开始时症状并不是很明显，但日积月累后，身体会丧失自动提高代谢的能力，慢慢越来越低，不仅如此，体内毒素还会越来越多，形成便秘也会促进体形越来越胖。摄入饮食要合理化，三餐饮食要足够清淡，这是基本要求，然后就是格外注意多摄入蛋白质类食物，蛋白质对减肥有绝对帮助，对提高代谢率也有明显帮助。获取蛋白质的方法有很多种，早餐可吃水煮蛋一枚，午餐可吃水煮鸡胸肉一小块，晚餐可饮用一杯热牛奶，这些本来就是我们生活中常会食用到的，只不过在提高身体基础代谢率的计划中，要把它们做到极致，为了提高身体基础代谢率就是要把所有事情都做到细节化。

参与运动锻炼这也是非常必要的事情，一说起运动，我们通常就会想到有氧与无氧两种，大多数人在开始参与运动时都以有氧运动为主，不太运动的人极少会参与无氧运动，大家都认为无氧运动有点难，实施起来有些费劲，非常有运动经验的人可能比较注重无氧运动， 他们认识到无氧运动对管理身材重要性。实际上有氧运动确实能增加热量消耗，但无氧运动却可以增加且巩固效果，而且可促进肌肉生长，对塑形有明显作用。

关于怎么样提高身体基础代谢率？最好的方式确实是运动，把有氧运动与力量训练结合起来，这是提高新陈代谢最好的方法。越是上了年龄的人越要养生锻炼习惯，对管理身材有众多好处。

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