节食减肥有什么危害

节食减肥有什么危害？有很多的减肥者想了解这个问题。若想达到减肥的目的，主要依靠饮食控制联合运动，而在日常生活中有很多的人不进行有效的有氧运动，而是单纯依靠节食减肥，这样却会给人体健康带来比较大的危害，那么，节食减肥有什么危害呢？一起来看下面的介绍。

节食减肥有什么危害？节食减肥有如下危害：

1.低血糖：长期节食减肥，尤其是主食等碳水食物摄入减少后，很容易引起低血糖。需要提醒大家的是，严重时非常容易出现头晕，心慌等情况，甚至有些人还会出现晕厥的情况。

2.节食减肥极易反弹：节食减肥虽然在刚开始时会看到一定的效果，但是这往往并不是减肥的脂肪，而是减的水分。若恢复饮食是非常容易出现反弹情况的，这是由于长期节食减肥，导致身体基础代谢下降，对于热量的消耗会更慢，用以维持正常的运作。但是如果突然饮食恢复了正常，原本低代谢的身体摄入了高热量的食物，则体重就非常容易出现反弹的情况。

3.长期节食，容易坏胃：胃为长期分泌胃酸的器官，若在日常生活中经常吃一顿，然后又不吃一顿，或者每天吃的东西很少，这样就会导致没有更多的食物给到胃酸分泌，慢慢地就会让胃功能越来越差，之后想要恢复胃功能比减肥还要难。

4.营养不良：长时间的过度的饮食控制，还有可能导致身体出现营养不良，慢慢地有可能会合并低蛋白血症，久而久之就会导致身体抵抗力下降。

5.引起厌食症：若大家长期坚持节食，还可能导致摄食中枢神经不敏感，慢慢地就会让减肥者出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等。

节食减肥有什么危害？综上所述，节食减肥的危害性是非常大的，因此不建议大家通过以上介绍的这种方法来减肥，建议大家不要盲目的跟风减肥，养成健康的生活和饮食习惯，同时再保持规律运动的好习惯，久而久之就会远离肥胖的困扰。

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