如何瘦腰部两侧的赘肉

现在人们对于美的追求有着非常高的要求，以前大家所谓的美就是指脸部，而现在的人们对于美的要求除了脸部以外，还有身材美，所以说大家不允许自己的身体出现过多的赘肉，一旦有多余赘肉的话，就会想办法及时去掉，那么如何瘦腰部两侧的赘肉呢？

如何瘦腰部两侧的赘肉

想要瘦腰部两边的赘肉的话，可以选择单腿桥式的方法，在大家身体条件允许的情况下，可以选择单腿桥式的方法，这样的方法主要是在桥式运动的基础之上，把一条腿抬起来，和身体呈现出垂直的一种状态，接下来再换另外一条腿做一样的动作进行练习就可以了。

而所谓的桥式运动，主要是在垫子上面做好仰卧的姿势，把膝盖缓慢的弯曲起来，两只手在身体的两边自然放好，颈部与头部要注意保持放松的状态，再用腿部的力量把臀部缓慢的从地面上抬离，使膝盖和肩膀在一条直线上面保持好，维持几秒钟的时间后再把身体缓慢的放下来，之后再把之前的动作进行重复的练习就可以了。

平躺抬腿也可以把腰部两边的消除掉，在垫子上面做好平躺的姿势，再把左腿缓慢的抬高，之后再慢慢的放下来，不过一定要注意，不可以和地面发生接触，进行二十次的反复练习，之后再换右腿做一样的动作。

另外还有低弓箭步，使左腿往后进行伸展，膝盖和脚背部与地面贴好，使右腿往前跨一步，就会呈现出弓箭状，身体往右边开始扭转，有拉伸腰腹部肌肉的作用，使身体内在的器官得到了有效的运动。

如何瘦腰部两侧的赘肉呢？我们都知道腰部是非常容易产生赘肉堆积的，不过想要把这些多余的赘肉减掉的话，也是有非常多的方法的，最好是通过动作的练习来消除，比如桥式运动，单腿桥式，平躺抬腿或者是低弓箭步等。这些都是很好的选择。

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