走路与跑步哪个减肥效果好

走路与跑步哪个减肥效果好？生命在于运动，在现实生活中有很多人每天都会坚持运动，这样不仅可以让大家保持身体的活力，还可能帮助减肥。比如走路与跑步都是非常不错的减肥运动，但是有些人不知道走路与跑步哪个减肥效果好，究竟，走路与跑步哪个减肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

走路与跑步哪个减肥效果好

众所周知，肥胖是由于脂肪堆积造成的。其实跑步和走路对减肥都有很好的效果，但是，走路与跑步哪个减肥效果好，两个相比而言，跑步的减肥效果更好，最主要的原因就是跑步属于一种全身性的运动，在进行这项运动时可以让各个肌肉参加达到燃脂的效果，而且跑步还要比走路运动量大，因此其燃脂效果也比走路更好。而且跑步时更能刺激肌肉的新陈代谢，加速身体血液循环，燃烧脂肪，想要更快速的减肥，不妨选择跑步与走路结合。

但是不仅选择哪种有氧运动，人体内的脂肪要在运动了大约三十分钟以上才可以燃烧起来，之后还需要持续的有氧运动才可以更有效的燃脂。需要提醒大家的是，走路和跑步也算是各有各的优势，大家应该尽可能的根据自己的实际情况运动，比如受不了快跑的，不妨走路，每天走上半个小时，还可能减少对膝盖的摩擦损伤。减肥全靠持之以恒，坚持下来，才可能让减肥不反弹，真正的把肥肉减掉。而且在日常生活中还要注意控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物。

走路与跑步哪个减肥效果好？综上所述，两个相比而言，跑步的减肥效果更好，但是不管选择哪种运动方式来减肥，都要注意坚持运动，而且还要让自己改掉不良的生活习惯与饮食习惯，再就是要保证充足的睡眠，促进身体内瘦素的分泌，慢慢地就可以让大家拥有健康且完美的曲线身材。

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