腹肌需要天天练吗？

我们不难发现，当你自己体脂下降之后，都会发觉自己腹部肌肉线条更加明显了。女性会有马甲线，而男性会展现出人鱼线，这是拥有腹肌的标准。而对于一些想要打造更完美腹肌线条的人来说，如何加强训练才能更加理想？那么，腹肌需要天天练吗？

健身可以说是非常让人上瘾的，很多经常到健身房训练的朋友也都会与其它人一同努力，为了一个好的身材而不断加强训练。下面我们就来介绍一下腹肌需要天天练吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1腹肌需要天天练吗？

无论是腹部的肌肉还是打造身体其它部位的肌肉，都不需要天天练。每天都训练不仅达不到预期的标准，反而会导致身体疲劳，肌肉拉伤等负面效果。尽管腹肌属于耐力型肌肉，需要经常刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一样，需要恢复、生长的时间。而且在实际训练过程很多动作都会带动腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推举。凡是健身房训练过程当中或多或少都会训练到腹肌，所以也就并不需要每天都刻意抽出时间来针对性的练习腹肌了。一般来说，针对腹肌的训练在一周之内练两次就差不多了（3次当然也没啥问题），其它方面需要注意的是，腹肌练习不仅是腹直肌，腹内外斜肌、腹横肌、竖脊肌也都是核心的一部分，这些地方也应该兼顾到。

2束腰带能让人练出腹肌么？

有些不擅于运动的朋友都想要通过束腹带或束腰带来使自己的腹部变小，其实这样做会不利于脏器的健康，同时也会影响到日常运动的训练。我们应该采取运动方式来消耗热量，促进体脂的下降，而不是使用一些不利于健康的减肥产品。只要你注意日常的饮食，加上一些针对腹部减脂的运动，都会成功瘦下来。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。