游泳对减肥有效果吗

在生活中有太多人正在因为自己体形过于肥胖而苦恼，看着镜子里的自己觉得很不喜欢，在朋友聚会时也会时常因此而不开心，毕竟大家在一起，总是想把自己最好的一面体现出现，可是光看自己肥胖体型就觉得完全没有自信了。其实肥胖也不要紧，也要给自己打气，利用一些方法改善，比如参与运动，再配合饮食控制，坚持下来一定会让自己肥胖体型得到改善。那选择游泳对减肥有效果吗？

游泳对减肥有效果吗

首先，游泳是一项非常好的有氧运动，长时间参与游泳，能有效消耗体内脂肪，就单从这一项数据都能说明游泳对减肥是有用的，因为减肥就是要消耗体内脂肪，而恰恰游泳可以达到这个条件，假如每天能游泳30分钟左右，不管采用什么样的泳姿，都能在这个时间段内消耗热量，当然这半小时是指持续性锻炼，是不间断的，假如自己的运动能力有限，一次无法完成这么久，则可以分组进行，比如10分钟为一组，这样反复练习三组，同样有效果，只不过可能没有一次性完成那么有效。

其次，游泳与其它有氧项目相比，人在水里活动，有水增加阻力，人在向前游动时，需要不断对抗阻力，从而能加大身体消耗，再加上人在水中水传热的速度比空气要快很多，能加速人体热量散发，同样会使身体有大量热量消耗在水中，消耗量越多越有利于减肥，真能减掉身上多余脂肪，使减肥有加速作用。

再者，在夏天选择游泳要比户外跑步或是做其它项目好多了，因为在水里，即便身体有出汗，也几乎感觉不到黏乎乎的，让人的运动更舒适，更畅快。

游泳对减肥有效果吗？这是不少想利用运动减肥的朋友比较关心的话题，大家总是想着能选择最高效率的运动方式，以达到最好的减肥成果，在众多有氧运动中，游泳确实是不错的选择，不过从效率角度出发非常建议多方面选择，相互配合，效果更好。

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