腰部两边的赘肉用什么动作减

腰部两边的赘肉用什么动作减?腰部赘肉太多就像在胯上长了一个游泳圈，影响人的形象之外，其实对健康多少是不太友好的，腰周边是一条带脉，假如赘肉太多脂肪太多就会影响带脉一带的功能，从而会干预到健康，这个消息对于每个人来说都不算好，所以不管是从健康出发，还是从管理身材的角度出发，都有必要利用一些方法减掉这些赘肉，消除这个游泳圈。腰部两边的赘肉用什么动作减效果会更好呢？

腰部两边的赘肉用什么动作减

生命在于运动说的一点也没有错，假如能每天给留一点时间参与运动，估计也不会像现在这样有赘肉缠身，既然已经发生，就从此刻开始参与运动，为时不晚，只要运动至少有要减掉这些赘肉，拥有性感漂亮的小蛮腰。比如练习瑜伽就非常适合拉伸腰两侧，从而对塑造腰身的帮助是极大的，当然这也是要每天一点一点学习，一点一点练习才会有成果，在瑜伽体式中有不少是适合针对腰部锻炼的。比如山式站立，双脚打开约一腿长，转右脚向外九十度右脚脚后跟，与左脚足弓对齐呼气，同时要注意屈右膝，膝盖与脚尖同向大小腿尽量90度，立直脊柱呼气躯干向右侧弯将右手臂放在右大腿上左手臂向上举过头顶再次呼气，将双手向上举过头顶，单侧完成5-10个呼吸后再另一个侧反复练习。

从斜板式开始，身体向右打开进入侧板式，将左手放在头部后侧髋部向下沉，然后还原注意练习的时候，保持身体的稳定重复练习十五到二十次，最后再换另一侧进行同样的动作。再从斜板式开始屈手肘，进入手肘支撑收紧核心，整个身体向右侧打开左手向上伸直，躯干髋部双腿一条直线保持3-5个呼吸，然后再换另一侧或者动态交替练习10-20次就可以了。

腰部两边的赘肉用什么动作减？可选择性非常多，只要在做一些动作时，感觉腰身有被拉伸，说明这个动作对瘦腰是有作用的，重点在于坚持做够时长，不能只是三分钟新鲜。

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