不能运动如何减肥

运动其实和吃饭一样，应该是生活中非常重要的组成项目才对，而不是想起来运动才要运动，虽说大家觉得运动很累，可只要养成习惯，慢慢的会越来越好。不过在生活中依然会有不少平时不太爱运动的人，且占比会比较大，那这种情况下要如何减肥呢？毕竟大家知道想减肥不能忽略运动，今天就说说不能运动如何减肥？

不能运动如何减肥

改掉易引起肥胖的不良习惯，既然不想运动，就要在饮食方面管控好热量，把“管住嘴迈开腿”的减肥条件总是要做到一样，比如饮食方面一定不能吃过高热量食物，尽可能每天三餐饮食清淡，而且不要吃任何零食，想吃的时候就吃点水果。另外吃饭后不要立刻坐着，可靠墙站立半小时，甚至可以楼下散散步。包括平时不少上班族每天久坐电脑前，那在减肥期间一定不能久坐，可以坐着办公，可坐立时间大概是控制在30分钟以内，30分钟后就站起来活动活动，简单的拉伸或者是活动一下关节，这些工作十分重要。减肥要从这些小事做起，慢慢就会改掉久坐的习惯，有效的避免在腰腹及臀部堆积过多的脂肪。

不能运动如何减肥最标准答案着重点还是在饮食方面，其它方面只是辅助，相信大家都知道，想减肥就真的是要做到“管住嘴迈开腿”，这是非常重要的，假如没有这一项想减肥会很难，平时吃的多动的少才是致使体形肥胖的重要原因，那既然避免肥胖，想减肥一定是要动的多吃的少，把不良生活习惯改过来，既然不能运动，吃的方面当然要管理。当然也不建议恶意节食，三餐正常吃，只是在食材选择热量把控的工作上要做好，特别注意粗细配比，多吃含有膳食纤维类的粗粮能让人有极强的饱腹效果，同时不会有很高热量，从根本上解决了肥胖困扰。

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