问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

不能运动的人怎么减肥

2022-12-08 00:00:0039健康网
栏目关注:
核心提示:不能运动的人怎么减肥?肥胖的危害有很多,减肥就是制造热量缺口,它属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。大家都知道,运动是最有效的减肥方式之一,而减肥方法有很多,除了采用运动减肥,也可以通过节食的方法来达到减肥的目的,那么,不能运动的人怎么减肥效果好呢?一起来看下面的介绍吧。

不能运动的人怎么减肥?肥胖的危害有很多,减肥就是制造热量缺口,它属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。大家都知道,运动是最有效的减肥方式之一,而减肥方法有很多,除了采用运动减肥,也可以通过节食的方法来达到减肥的目的,那么,不能运动的人怎么减肥效果好呢?一起来看下面的介绍吧。

不能运动的人怎么减肥

不能运动的人可以通过科学节食的方式来达到减肥的目的,这种方法主要是指通过减少饮食,控制热量摄入,达到减脂、降低体重的目的。正确的节食方法并不是不吃,而是适量吃,有选择性的吃,并且要保证营养均衡,这样节食既可减肥,也有利于身体健康。具体分析如下:

1.节食减肥要树立正确的节食观念,节食并不是绝食,所以要避免过度节食,不要不吃饭,相反每日都要给身体摄入足够的营养,以免出现头晕、昏迷等不适症状,影响身体健康。

2.少吃或者不吃高油、高盐、高糖、高热量的食物,比如油炸食品、动物脂肪、奶油、糖果、馒头等。吃一些高蛋白、低热量的食物,比如鱼虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等,此外还要搭配蔬菜、水果等,均衡饮食,合理搭配,一天内不要只单一的吃蔬菜或者水果。

3.一定要吃早餐和午餐,早餐进行高蛋白饮食,午餐要荤素搭配,保证丰富的营养,注意禁糖和禁淀粉,晚餐可以适当吃一点,尽量6点之前进餐,可以用蔬菜或者低糖分水果代替晚餐,注意,一定不要吃夜宵。

不能运动的人怎么减肥?节食可以在一定程度上降低人的体重,让人整体上看起来瘦一些,要达到局部减肥很有难度。所以要想达到理想而均衡的身材,还需搭配运动,规律作息。除之外,中医针灸也是不错的减肥方法。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
有氧运动减肥_39减肥问答_39减肥社区

有氧运动减肥吗?毫无疑问,有氧运动是最有效的减肥运动,但是在有氧运动的过程中,不少人会出现这样或那样的运动状况,如不能很好地把握有氧运动的方法、时间,不清楚运动减肥的一些注意事项,有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧,针对这些状况,下面的减肥专家给出了详细的回答,赶紧看看吧。

特别策划
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: