晨跑夜跑哪个更扫脂肪？实话实话，答案只有一个！

晨跑和夜跑是很多爱跑步减肥的人的争论点。许多人都知道，跑步对于身体健康或者是减肥等都有很大的帮助，所以不管是早晨或者是夜晚，都会看到一些跑步的人群。有的人习惯在早晨跑步，有的则喜欢在夜晚跑步。这两种跑步都各有优缺点，也有不同的适宜人群，那么晨跑和夜跑都有哪些优缺点，分别适合什么样的人群呢？

早上跑步的优点

呼吸到新鲜空气：浑浊的空气经过一夜的净化，变得清新而新鲜，早晨造成污染的汽车尾气、工厂废气很多都还没有工作，跑步所呼吸的空气很新鲜，大量的新鲜空气可以帮助洗肺。

清除脂肪堆积：通过一晚的睡眠，将体内的糖份进行了相当的消耗，如果早上起来跑步，会加速脂肪的消耗与分解，减少脂肪的堆积，对减肥更有帮助。

保持愉悦的心情：早晨跑步会让人心情愉悦，精力充沛，让人产生愉悦的情绪，保持一天的好心情，久而久而，会让身体变得更加健康。

夜晚跑步的优点

不影响工作：夜晚跑步一般都是在下班之后进行，不会因为担心跑步迟到而影响上班，影响工作。

促进睡眠：夜晚跑步会让人兴奋的神经处于疲劳状态，跑步之后睡觉人会很快进入梦乡，有助于睡眠，减少失眠的困扰。

减肥效果更佳：夜晚跑步会加速脂肪的消耗，让人体多余的脂肪快速分解，夜晚跑步会起到更佳的减肥效果。

早上跑步的缺点

容易引发低血糖：由于晨跑一般都是在空腹的情况下进行，空腹的时候血糖低，晨跑运动会加速糖分的消耗，会让血糖变的更低，更容易引发引发低血糖。

容易引发呼吸系统疾病：早晨跑步，空气中的二氧化碳浓密度很高、尘埃也非常多，对于患有呼吸道系统疾病的人来说不友好。

夜晚跑步的缺点

容易摔倒：夜跑由于光线不好，对于一些障碍物的判断可能发生错误，容易发生摔倒的危险。

容易风寒：夜晚有风，夜晚跑步被凉风吹，不注意防范，容易风寒。

早上跑步和夜晚跑步各有优缺点，各有各的适宜人群，那么晨跑和夜跑都适宜哪些人群呢？

晨跑的适宜人群

晨跑适宜中老年人、自由职业者等人群。

夜跑的适宜人群

夜跑适宜上班族、身体较为肥胖的人群等。

综合以上介绍，相信大家对于早上跑步和夜晚跑步各自的优点和缺点有了比较全面的了解。对于想要通过跑点健身的人来说，要根据自己的实际情况，然后选择最适宜的跑步方式，做到因人而异，这样的锻炼方式才会有好的效果。

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