哪些运动属于有氧运动和无氧运动

不管平时是否有参与运动的习惯，大家一定知道，运动分为有氧和无氧两种，多数人比较擅长参与有氧运动，因为无氧运动对个人运动能力要求比较高，它比较考验一个人身体运动的爆发力，当然二者配合参与，对身体的改变是最大的。那哪些运动属于有氧运动和无氧运动？

哪些运动属于有氧运动和无氧运动

平时不太运动的人可能很难辨别运动属性，假如想了解哪些运动属于有氧运动和无氧运动？最好的辨别方式就是看在参与运动时自己呼吸的状态是怎样的，其实没有绝对有氧还是无氧，像跑步有时候是有氧，有时候则是无氧。所谓有氧就是指人在运动时可以自由舒畅的参与运动，最大特点是强度相对较低，且可持久性参与，具体时长看个人运动能力，能连续不断和反复多次运动的项目就基本属于有氧运动，只是在运动时可能呼吸状态有缓慢或是急促两种情况。像我们比较了解的瑜伽、快走、慢跑、骑单车、、健身操、打太极这些通通属于有氧运动。

常见的无氧运动像力量型肌肉训练、跳高、投掷、举重、短跑、俯卧撑等，这些靠爆发力短时间内完成的项目，在练习时基本是“一鼓作气”完成，基本不太会有换气的机会，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，很难持续长时间练习。

假如有参与运动的计划，可以考虑把有氧和无氧运动配合起来练习，效果相对会更好，有氧运动能消耗身体热量，燃烧体内脂肪，而无氧训练则能很好的起到塑形作用，坚实松驰皮肤，刺激肌肉生长，从而从管理身材这个角度来说是最适合的。至于哪些运动属于有氧运动和无氧运动？以上内容已做简单说明，介绍希望对大家是有帮助的，建议平时每天拿出至少半小时参与运动，对身体有益。

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