《享“瘦”很容易》

　　２.３ 尽管一天天变老，你如何保持年轻

　　有了积极的心态，才会积极的去进行功能的锻炼。

　　我们年轻的时候跑步，并没有达到自己潜能的百分之百。很多人虽然没有刘翔跑得快，但和自己比速度一定还能快得多，只是她没有去锻炼、没有达到而已。

　　年轻的时候，即使不参加锻炼，也可以维持一个过得去的程度，但是随着年龄的增长，你再不练，你的程度一定是一塌糊涂的。所以说，为什么要对抗衰老，就是要相信，虽然随着年龄的增长，我的最大潜能不如年轻的时候，但年轻的时候我并没有发挥最大的潜能，现在我还有向上发挥的余地，我还是可以朝年轻的方向上走一走。这就好比说本来你的潜能有100，但年轻的时候你只达到了60，当你到了一定年龄的时候，可能只能达到40，但在这个年龄上你的最大潜能可能是80，当你努力之后，仍然有可能达到60。

　　随着年龄的增长，努力越来越重要。年轻的时候，你可以不努力。但一旦你年纪大了，必须要努力，尤其是在体能方面。

　　你看一个山区的农村妇女，到了50岁的时候还可以爬山。她并没有吃什么保健品，也没有受过什么训练，她只是不断地在走，维持自己的功能。

　　很多人在选择楼层的时候，愿意选择三四层，甚至一二层。为什么呢？不愿意天天爬楼梯。原来我住在五层楼，现在我已经四十岁了，以后我会更老，所以我要选择二层楼住，但是有一天发现，一旦选择了二层，很快爬五层楼就会变得很累。这是为什么？就是因为功能下降了，用进废退。所以说，随着年龄的增长，我们就要比以前越来越讲究，运动方面要努力，饮食方面也一样。

　　年轻的时候，一个人的代谢功能是很强的，营养吸收功能也很强。即使这段时间吃的不好，下一段时间也能恢复过来。但是，随着年龄的增长，人的恢复能力会越来越差。

　　这时，膳食的质量就要比年轻的时候提高一些。同时，我们对废物的排除能力也会变差，所以要选择那些有害物质更少、保健成分更多的食物。而且，在年龄增长的过程中，要不断与衰老作斗争，还要预防各种慢性疾病。所以就要求食物中能提供更多的营养素，提供更多的抗氧化的成分、抗衰老的成分。

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