部分目录
PART 1减肥那些事儿：没有瘦不了，只有不想瘦
要想瘦，科学饮食最重要12
健康减肥的合理配餐14
控制体重，运动锻炼不可少18
运动减肥要与合理饮食相配合19
减肥需要快乐的自信心20
什么是标准体重，如何计算21
安全瘦身应牢记的原则22
认清减肥的几大误区23
PART 2放宽心：调整好情绪能瘦身
不要忽视肥胖对心理健康的危害26
成功减肥应突破的心理障碍27
减肥的心理训练28
如何克服减肥的“瓶颈期”29
四种减肥心理要不得30
PART 3选对减肥食材：吃对食物，让减肥不受罪
谷薯豆类
糙米34
产生饱腹减食量
五豆糙米粥35
芝麻糙米粥35
全麦粉36
营养丰富好主食
萝卜馅饼37
全麦麸皮馒头37
荞麦38
降脂降糖好主食
荞麦鲜虾面39
糙米荞麦米糊39
……
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孩子太胖未必是好事，胖嘟嘟或许代表着已经患上小儿肥胖症。小儿体重严重超标，不仅会直接影响孩童阶段的生活、学习和健康，也为成年疾病的易发埋下伏笔。
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