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达人支招 全面击退下半身肥肉

2008-10-16 09:29:0039健康网社区
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核心提示:大象腿MM的心声跟谁诉,短裙、短裤,感觉都像是上辈子的事了!为了解救大象腿附身的美眉们 ,这期特别找寻了2位塑身达人,一次解决胖胖腿和泡泡腿,让你简单拥有完美性感的下半身曲线喔!
达人支招 全面击退下半身肥肉


  大象腿MM的心声跟谁诉,短裙、短裤,感觉都像是上辈子的事了!为了解救大象腿附身的美眉们 ,这期特别找寻了2位塑身达人,一次解决胖胖腿和泡泡腿,让你简单拥有完美性感的下半身曲线喔!

  只要符合下面任一条件,你就一定必读这套超神效懒人雕塑下半身术!

  □整天都倒在沙发上

  □足不出户

  □能躺就不坐的懒人族

  □办公室为家

  □想减肥却没时间

  Part 1 肥肿的胖胖腿!

  望着自己肥肿的下半身,每每下定决心进行雕塑计画,总是因为懒得运动而不了了之吗?尽管试过无数的减肥方法,就是无法解决脂肪过多的困扰?别担心!这里有一套空前超简单的懒人操,保证你轻轻松松,还原完美曲线!

  为什么下半身总是一堆肥肉?

  1 先天遗传:由于父母的基因影响,有容易下半身肥胖的因子存在着。

  2 运动不足:生活太过安逸,或上班时常坐在办公桌前,缺乏活动 ,久而久之下半身自然囤积许多脂肪。

  3 饮食、生活习惯:食用过多油脂、蔬果摄取不足、姿势不正确 、常喝咖啡、酒及抽烟的人,易造成代谢不良,下半身肥胖!

  ★击肉达人

  独创的简单塑身运动 ,让你在家也能塑造美丽曲线喔!☆

  复健师的击退胖腿懒人操

  这么简单轻松的动作,真的能消除顽固的脂肪吗?

  可别小看这几个动作喔!虽然活动量不大,但每个动作都能有效训练到你下半身的肌耐力及肌肉群,只要每天持之以恒的适度锻炼 ,对于身体匀称度、协调性和平衡感,皆有柔和的雕塑作用!

  什么人都可以做这套懒人操吗?怎么做呢?

  不管是爱运动或总是赖在沙发上的你,都适合来做喔!简单易懂的步骤,让你随时随地想到就可以做。

  你可以在1个礼拜里,从下2页7个消脂运动中选择4组练习 ,再搭配2组伸展活动,只要1次6组,每天持续不间断 ,很快你就可以拥有性感美丽的下半身!

  做懒人操时该注意些什么呢?

  为了快速达到雕塑效果,别忘了3点小秘诀喔!

  1. 针对部位,各个击破:每组懒人操都针对不同部位消脂雕塑 ,可随着想瘦的目标改变搭配动作喔!

  2. 规律呼吸,由浅入深:在进行懒人操时,要维持规律的呼吸 ,让运动达到有效的瘦身调息。

  3. 姿势正确,确实伸展:动作尽量延伸到自己舒适的位置即可 ,千万别逞强,反而造成肌肉拉伤喔!

  Part 2 水肿的泡泡腿!

  平常超爱吃水果、生冷不忌、又是速食店的常客、吃多喝多 、灌水工夫一流,偏偏又不爱运动,每天长时间坐在办公室里 ,回到家又懒洋洋的躺在沙发或床上...你是不是有这些恶习呢?小心!这些坏习惯可是会让你的腿又水又肿的喔!

  好奇怪?我为什么会水肿呢?

  □爱吃生食、冷食及水果

  □常吃大白菜、萝卜等寒性食材

  □常喝冰冷饮品

  摄取生冷食材的养生者

  平常饮食生活不佳,喜欢吃生菜沙拉、喝冷饮,因为想减肥 ,3餐都大量摄取水果,常吃大白菜、萝卜、笋子等寒性食材 ,导致体质寒湿,水分囤积在下半身水肿接踵而来。

  □怕冷且易手脚冰冷

  □常软便或腹泻

  □看起来苍白、疲倦

  体质偏寒者

  寒性体质的人,因为血液循环、新陈代谢不佳、手脚冰冷 ,本来就比较容易引起水肿,如果再加上错误的饮食习惯 、生活不规律,更等于是雪上加霜,越来越肿喔!

  □年过30岁或已停经妇女

  □脸色苍白、手脚冰冷

  □常腰酸、无力

  □常大量饮水

  年纪增长的妇女

  随着年纪的增长,代谢变得缓慢,加上更年期过后,荷尔蒙失调 ,容易造成脾盛阳虚、脸色苍白、手脚冰冷,如果又过度饮水 ,就容易导致水分囤积在体内

  □常常有便秘的困扰

  □容易冒出青春痘

  □脸色赤红、声音洪亮

  吃多喝多的小女生

  常吃烤的、炸的等垃圾食物,又不爱运动,最爱边配饭边喝饮料 ,结果一到下午,就变成小象腿,虽然睡一觉醒来,水肿就消了 ,但是默默囤积的脂肪可是很惊人的!

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