准新娘看过来！婚前减肥必读

　　赶走“狮子背”，不做“河东狮”

　　好看的露背婚纱小礼服，看了让人也有想露一“背”的冲动。可是背部厚厚的脂肪，让自己心生胆怯。再看别的女生，一副林黛玉纤细的模样，女人味十足，但为什么我就是虎背熊腰的身材。这都要怪自己背部就是比别人厚上一层，穿上内在美，更是把肥肉挤成一圈圈的起伏，女人味尽失！

　　有何方法可以将我背部厚厚的脂肪消除呢？要知道人家可是娇滴滴的美新娘，又不是河东狮，背着个“狮子背”好不难过。别急，教你几招赶走“狮子背”，使你在婚礼上能够自信的展现背部流线美，尽显迷人风采。

　　美背小动作

　　推荐3个小动作可在家里或是床上练习：

　　1、双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。

　　2、背部减肥方法平躺在地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势，将右小腿向上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。

　　3、身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。收下巴，将上半身向上仰约35°。再慢慢将上半身放下，回到原位。上半身抬起动作共做20次。

　　吃出性感美背：

　　其实除了运动，平时注意饮食结构。多吃低脂肪、有营养的食物，多摄取钙含量丰富的食物。因为骨质疏松会导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度：

　　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　黄豆：黄豆富含胆碱，这种物质可阻止脂肪的吸收，瓦解堆积脂肪。它们是能让你吃上瘾的东西。但是，如果你有乳腺癌家族史，专家建议，你在饮食中加入黄豆之前最好咨询一下医生。

　　奶酪：富含钙物质的食品可降低脂肪生成的酶，增加脂肪分解，瑞士奶酪比其他干酪含钙物质更多。选择低脂奶酪，如Sargento奶酪，把它加入你的三明治，或加入薄脆饼干中，还可以把它作为健康的烧烤奶酪。

　　推荐产品：VICHY薇姿美体紧致特护精华露

　　薇姿美体紧致特护精华露质感柔滑，涂抹在背部脂肪主要堆积部位，特别是两肩胛骨、腋下附近的“重灾区”可迅速吸收。如果配合按摩，坚持至少2周，可以看到背部脂肪厚度减小的效果。

　　巧用服饰遮盖

　　对于一般背部肥胖者来说，不用过分掩饰背部肌肉，可以恰当地利用V领来增加拉伸感，将颈椎处露出来，巧妙地掩盖肥肉，或者选择细节精致的装饰打散对背部赘肉的注意力。

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