我们经常说的粗腿、大象腿、萝卜腿其实可以分为肌肉型腿、浮肿型腿、松弛型腿、沉积型腿。怎样减去小腿上的肌肉，如何快速有效地瘦腿？一定要对症下药，针对不同的腿型用不同的方法。...[阅读全文]

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进阶

瘦腿方法：双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。...[阅读全文]

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瘦臀瘦腿

敲胆经瘦腿方法：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖，敲50组（从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组）就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。...[阅读全文]

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瘦臀瘦腿

刮肝经瘦腿方法：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，是四指并拢捏拳，用指关节的第二节推刮，从根部往膝盖方向刮。...[阅读全文]

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瘦臀瘦腿

大部分人说的“肌肉型小腿”，是指小腿表面有一层很难去掉的脂肪，捏上去比较硬，一般是由于身体的循环代谢不好造成的。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿

大腿肌肉比较多的话，不要剧烈运动，可以速度不快地进行慢跑(长跑)，持续1个小时。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿

敲胆经可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，促进体内的水肿、毒素自然排出，按摩敲打的部位就会瘦下去。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿

使用正确的刮痧瘦腿的方法，坚持下去，一个月后腿围开始变瘦，两三个月以后腿围能瘦3-6cm。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿

瘦腿精油能帮助去除小腿浮肿，加速血液循环。瘦腿精油对水肿的体质效果比较显著，对肌肉腿和脂肪腿的效果平庸。...[阅读全文]

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高阶瘦臀瘦腿