该网友的饮食结构没有特别不合理的地方，但我认为相对于她的活动量来说，她的进食量有点多。另外多吃面食、蛋糕、饼干富含反式脂肪多的食物对健康也不利。我建议她可以适当减少饮食量，并将面食、米饭及粗粮类放在早餐和中餐进食，晚餐则以水果蔬菜为主。再增加一些运动，每天30分钟就可以减肥了。此外，减肥千万别不吃米饭。如果不吃米饭却又吃太多的其它东西肯定不能减肥。因为摄入热量超过消耗就会以脂肪的形式存储体内，美国曾有阿特金斯减肥法是不吃炭水化含物减肥，有效，但问题不少，建立不要选用。
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据报到，绿茶有一定的减肥效果，但其减肥效果也认为几乎可以忽略不计。喝绿茶应该不会导致便秘，我发现很多喝绿茶减肥者便秘的原因是因为饮食量减少引起，并不是绿茶本身的作用。
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秋千的三餐饮食结构比较合理，但是进食量可能稍微过多了，所以一直没有成功减肥。而且她喜欢吃甜食、蛋糕和冰淇淋等都是热量比较高的食物，吃一个冰淇淋等于多吃了几碗饭，无形中就摄入了多余的能量。
结合上文的专家点评，我给秋千的饮食建议是中餐吃原来分量的八成，晚餐吃原来分量的6-7成即可。八成饱其实是一个很健康的状态，就是个人感觉还不太满足，但是不吃也不会饿了的状态。控制饮食量的最好方法就是细嚼慢咽。
蛋糕和冰淇淋，每周二选一，只能吃一次，最多不要超过两次，不然就白减肥啦。 [详细]
饭前吃个梨能减肥。梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。 [详细]
身高：1.62米
减肥时间：18个月
减肥成果：20公斤
主要方法：调节生活规律
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身高：1.75米
减肥时间：6个月
减肥成果：21公斤
主要方法：呼啦圈
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身高：1.60米
减肥时间：12个月
减肥成果：18公斤
主要方法：运动+节食
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身高：1.60米
减肥时间：12个月
减肥成果：20公斤
主要方法：慢跑
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你是不是长期被体重问题困扰着，在减肥这场“战斗”中屡战屡败，痛苦不堪呢？
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